Healthy Food

صحت مند غذا کے فوائد

جیسا کہ کہا گیا ہے کہ صحت مند غذا صحت مند جسم کی تشکیل کرتی ہے۔ صحت مند غذا کے لیے منصوبہ بندی کرنے سے پہلے یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ صحت مند غذا کیا ہے، ایک متوازن غذا جو جسم کی مناسب کام کے لیے ضروریات کو پورا کرتی ہے۔ تمام میکرو نیوٹرینٹس اور مائیکرو نیوٹرینٹس سمیت۔ اس میں ہمیشہ چربی کی مقدار کو کم کرنا یا خاص طور پر وزن کم کرنا شامل نہیں ہوتا بلکہ جسم کو مطلوبہ غذائی اجزاء کی مناسب مقدار فراہم کرنا شامل ہوتا ہے۔ ذیل میں کچھ ایسے فوائد کی فہرست دی گئی ہے جو ہمیں صحت مند غذا اپنانے کی وجہ فراہم کریں گے۔

 بڑی بیماریوں سے بچاؤ.

ایک صحت مند غذا جسم کو اس کے صحیح کام کرنے کے لیے تمام ضروری معدنیات اور غذائی اجزاء فراہم کرکے صحت مند جسم کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہے۔ کم کیلوریز والی سبزیاں اور پھل کھانے سے دل کے دورے اور فالج سے بچا جاتا ہے۔ تاہم، کچھ کینسر بھی روکے جاتے ہیں۔

خاص طور پر، قسم 2 ذیابیطس اور موٹاپے کا خطرہ زیادہ فائبر والے کھانے سے کم ہوتا ہے۔ روزانہ کی خوراک میں سبزیوں کا زیادہ مقدار کھانے سے ہڈیوں کے گرنے اور ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ کم ہو سکتا ہے، اگر مجموعی کھانوں میں پوٹاشیم کی مناسب مقدار فراہم کی جائے تو گردے میں پتھری کا خطرہ کم ہو جاتا ہے۔

 وزن میں کمی:

کم کیلوریز والی سبزیوں، پھلوں، سارا اناج اور غیر سیر شدہ چکنائیوں کے مناسب تناسب سمیت غذا کھانے سے ہمیں مستحکم وزن برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ مزید برآں، صحت مند اور کم کیلوریز والا کھانا کھانے سے چینی اور چکنائی کی زیادہ مقدار کی کوئی گنجائش نہیں رہتی۔

 مدافعتی نظام کو بڑھاتا ہے:

متوازن غذا کو برقرار رکھنے سے مدافعتی نظام بھی مضبوط ہوتا ہے اس طرح بیماریوں کو جلدی پکڑنے کا خطرہ کم ہوجاتا ہے۔ صحت مند کھانے سے ہماری توانائی کی سطح میں بھی اضافہ ہو گا اور ہمیں طویل عرصے تک بیماریوں سے بچایا جائے گا۔

. بہتر نیند:

صحت مند کھانا کھانے سے میٹابولزم کا عمل تیز ہوتا ہے، اس طرح جسم کی سرگرمی میں اضافہ ہوتا ہے جو بالآخر ہمیں بہتر اور گہری نیند لینے میں مدد کرتا ہے، اس وقت جب جسم خود کو ٹھیک کرنے اور ٹھیک کرنے کا انتظام کرتا ہے۔

. جسمانی خوبصورتی:

صحت مند کھانے کا ایک سب سے دلکش فائدہ یہ ہے کہ یہ آپ کے چہرے پر ایک شاندار چمک برقرار رکھ سکتا ہے، اچھے بالوں اور مثالی جسم کے ساتھ۔ لہٰذا صرف اپنی خوراک میں توازن رکھ کر ایک ہی وقت میں صحت مند اور خوبصورت رہنا آسان ہے۔