- پیٹ کی چربی کھونے
کے لیے پیٹ کی بہترین ورزش؟
کیا اب ورزش کرنے والی مشینیں واقعی پیٹ کی بہترین ورزش فراہم کرتی ہیں تاکہ آپ کو پتلی کمر حاصل کرنے میں مدد ملے؟
جواب واضح ہاں اور نہیں میں ہے۔ یہ اس بات پر منحصر ہے کہ آپ اس سے کیسے رجوع کرتے ہیں۔
مجھے وضاحت کا موقع دیں.
سازوسامان بنانے والے آپ کو یقین دلائیں گے کہ چند ہفتوں کے دوران ان کی ایب ایکسرسائز مشین کو استعمال کرنے کے محض پندرہ یا بیس منٹ جادوئی طور پر آپ کے پیٹ کی چربی کو پگھلا دیں گے اور اس کی جگہ آپ کو چھ پیک ایبس نکال دیں گے۔
صرف ان نتائج کو دیکھیں جو فٹنس ماڈلز نے اس کا مظاہرہ کیا ہے!
سچی بات یہ ہے کہ پندرہ یا بیس منٹ کی جگہ کو کم کرنے کا عمل پٹھوں کی تعریف کو ظاہر کرنے کے لحاظ سے بہت کم کام کرے گا۔
اسپاٹ کو کم کرنا کام نہیں کرتا ہے۔ اگر آپ پیٹ کی اضافی چربی لے کر جا رہے ہیں تو اندازہ لگائیں کیا؟
آپ انہیں کبھی بھی جسم کی چربی کے ایک انچ یا اس سے زیادہ کے نیچے چھپا ہوا نہیں دیکھیں گے۔
اس (اور زیادہ تر قسم کے گھریلو جم آلات) کے ساتھ بہترین نتائج حاصل کرنے کی چال یہ ہے کہ آپ اپنی ورزش کے نظام کے ساتھ ساتھ اپنے طرز زندگی میں صحت مند غذا کا منصوبہ لاگو کریں۔ ورزش اور خوراک کا منصوبہ مل کر چربی جلانے والی ہم آہنگی پیدا کرے گا جس کی آپ کو اپنی کوشش کے بہترین نتائج حاصل کرنے کی ضرورت ہوگی۔
آپ ایک دوسرے کے بغیر بھی کر سکتے ہیں، تاہم یہ اکثر بہت کم موثر ہوتا ہے اور جس لمحے آپ اسے کرنا چھوڑ دیں گے، وزن آہستہ آہستہ بڑھنا شروع ہو جائے گا۔
اس قسم کے سازوسامان کے بہت سے مینوفیکچررز کے عجیب و غریب دعووں کے باوجود، اگر آپ کے لیے گردن اور کمر کا تناؤ ایک مسئلہ ہے تو ab ورزش کرنے والی مشینیں آپ کے گھریلو جم میں ایک بہترین اضافہ ہو سکتی ہیں۔
اکثر یہ ان اہم وجوہات میں سے ایک ہے جس کی وجہ سے بہت سے لوگ ab crunches کرنے سے کتراتے ہیں۔ انہیں لگتا ہے کہ اس سے ان کی پیٹھ میں تناؤ آتا ہے، ان کی ریڑھ کی ہڈی اور گردن میں تناؤ بڑھتا ہے اور انتہائی بے چینی محسوس ہوتی ہے۔
اگر یہ آپ کی وضاحت کرتا ہے، تو آج دستیاب مختلف قسم کی ab ورزش مشینوں پر غور کریں۔ ذاتی طور پر، میں نے کئی سال پہلے ایک خریدا تھا اور اسے پسند کرتا ہوں۔ اگرچہ ان دنوں مارکیٹ میں ایب کرنچز کرنے کے کئی اور طریقے دستیاب ہیں، لیکن مجھے پھر بھی معلوم ہوتا ہے کہ یہ سامان کا ایک ٹکڑا مجھے پیٹ کی بہترین ورزشیں فراہم کرتا ہے۔ یہ مجھے کمر اور گردن کو اضافی سہارا دیتا ہے اور کم تناؤ کے ساتھ صحیح طریقے سے کرنچ کرنے میں میری مدد کرتا ہے۔
ذاتی طور پر، مجھے معلوم ہوتا ہے کہ میں نہ صرف مزید ab crunches کر سکتا ہوں، بلکہ میں اپنے مڈ سیکشن کے تمام حصوں کو بغیر کسی بھی چیز کو رکنے اور دوبارہ ترتیب دیئے بغیر بھی کام کر سکتا ہوں تاکہ ایک بار ورزش کرنے کی پوزیشن صرف اگلے حصے میں آجائے۔
یہ مجھے کم سے کم تکلیف کے ساتھ پیٹ کی بہترین ورزش فراہم کرتا ہے۔
اپنی مشین کے ساتھ آنے والی کسی بھی معلومات یا ہدایت نامہ کو ضرور دیکھیں۔ اکثر ایک ڈی وی ڈی کو کئی مختلف پوزیشنوں اور ورزش کی تکنیکوں کے ساتھ شامل کیا جا سکتا ہے۔ پیٹ کی بہترین ممکنہ ورزش حاصل کرنے کے لیے، آپ پیٹ کی دیوار کے تمام پٹھوں کو نشانہ بنانا، الگ تھلگ اور کام کرنا چاہیں گے۔
اپنی ab ایکسرسائز مشین استعمال کرنے سے پہلے اور بعد میں اپنے پٹھوں کو اچھی طرح کھینچنا اور گرم کرنا نہ بھولیں تاکہ کسی بھی ممکنہ چوٹ یا غیر ضروری تناؤ سے بچا جا سکے۔ یہ ایک اہم، لیکن اکثر نظر انداز کیا جانے والا نقطہ ہے جس میں صرف چند منٹ لگتے ہیں اور آپ کو بہترین نتائج حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے
0 Comments